영양
성장호르몬의 분비를 촉진하는 요인으로서 영양공급은 성장에 가장 큰 비중을 차지합니다. 몸의 구성요소가되는 단백질과 칼슘,인,비타민등이 많이 들어있는 음식이 성장에 도움이 되며 무엇보다 중요한것은 모든 영양소를 고루섭취하는것 입니다.
운동
적당한 운동은 성장판을 자극하여 키성장에 도움을 줍니다. 운동을 시작한지 30분후에 분비량이 최대가되며, 무리한 운동은 역효과를 일으킬수 있으므로 운동능력의 70%정도의 강도로 10분이상운동하면 좋습니다.
수면
키성장에 꼭 필요한 성장호르몬은 밤10시부터 새벽2시사이이며 취침후 2시간이후 분비되므로 가능한 10시 이전에 잠을자고 깊은숙면을 취하는것이 좋습니다.
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